Bodyflex

A kérlelhetetlen statisztikák korunk egyre szomorúbb képét tükrözik: a civilizált világban növekszik a túlsúlytól és elhízással küzdők száma. A nők több mint negyedének (pontosabban 28%-ának, majdnem egyharmadának! ) minden oka megvan arra, hogy megijedjen, és fogyókúrás szakemberektől kérjen segítséget. Végtére is, a felesleges kilók szó szerint minden szervet és rendszert fenyegetnek és károsítanak, gyakran krónikus és gyógyíthatatlan betegségek kialakulásának okaivá válnak. De ahelyett, hogy végre legalább egyszer ingyenes konzultációt kérnének egy fogyókúrás klinikán, sokan inkább vagy szemet hunynak a problémán, vagy hagyományosan öngyógyítást végeznek. Igen, igen, pontosan ezt kell keményen neveznünk mindenféle fogyókúrás kísérletnek, amit nem hivatásos orvosok írnak fel.

Vannak, akik szigorú diétát követnek, mások nagy aktivitású edzéssel fárasztják magukat, megint mások pedig gyógyszereket szednek a fogyás érdekében. Azok között, akik arról álmodoznak, hogy karcsúak legyenek, egy másik külön irányzat kezdett népszerűvé válni - a bodyflex légzőgyakorlatok. Ennek az egzotikumnak a támogatói biztosak abban, hogy a fogyáshoz elegendő csak speciális gyakorlatokat végezni speciális légzéssel kombinálva.

Szóval, mi az a bodyflex? Tényleg hatásos? Hiszen ha igen, akkor talán érdemes lenne aktívabban népszerűsíteni a tömegek felé? Nézzük meg részletesebben ebben a cikkben.

A légzőgyakorlatok alapelvei

A bodyflex gyakorlatok készlete (az angol "body" - body, "flex" - rugalmas) egy súlycsökkentő rendszer, amely egyesíti a jóga, a nyújtás, a Pilates pózait és a speciális mély "rekeszizom" légzést. Úgy gondolják, hogy a sejtek oxigénnel való megnövekedett telítettsége miatt az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, a zsírégetés aktiválódik, és fogyás érhető el.

A technika szerzője, Greer Childers amerikai háziasszony azt állítja, hogy ily módon 20 kg-ot tudott leadni, emellett javította bőre állapotát és növelte testének tónusát. Elmagyarázza, hogy a légzéstechnikák az oxigénfelvétel és a szén-dioxid-termelés egyensúlyán alapulnak. Emiatt enyhe vérnyomás-emelkedés, fokozott izzadás lép fel, és bizonyos kémiai reakciók indulnak be, amelyek elősegítik az anyagcsere felgyorsítását és a zsírmolekulák lebomlását. Greer Childers azt is mondja, hogy nem szükséges megváltoztatni az étrendet és más fogyókúrás technikákat. Mindössze annyit kell tennie, hogy helyesen lélegezzen.

A légzőgyakorlatok következő alapelvei vannak:

• meg kell nyugodnia, le kell lassítania a légzést, koncentrálnia kell rá;
• vegyen lassú mély lélegzetet, érezze, hogyan tágul a tüdő az oxigénfelvételtől;
• szorítsa össze az ajkát egy csőbe, lassan lélegezzen ki;
• vegyen erős, éles lélegzetet az orrán keresztül, ajkait zárva tartva. Ebben az esetben a gyomrot fel kell fújni és amennyire csak lehetséges, ki kell állni;
• nyissa ki az ajkát, és lélegezze ki a száján keresztül az „ágyék" hanggal. A tüdőnek a lehető legüresebbnek kell lennie, a gyomornak pedig a gerinc belső falához kell tapadnia;
• a gyomrot minél jobban vissza kell húzni, az izomösszehúzódást alulról felfelé, a bordák felé irányítva. Ebben a helyzetben kell maradnia 8-10 másodpercig;
• Ezalatt légzésvisszatartó gyakorlatokat végeznek.

A technika támogatóinak véleménye eltérő. Véleményük azonban többnyire egybehangzó – a légzőgyakorlatok kiegészíthetik a fogyókúrát, a helyes táplálkozást és az étkezési szokásokat javító pszichoterápiát. De mint független eszköz a felesleges kilóktól való megszabaduláshoz, a bodyflex sajnos nem hozhat észrevehető és ami a legfontosabb, stabil eredményeket.

Mi történik a testtel

A technika megalkotója, Greer Childers a következő pozitív hatásokat ígéri a szervezetre:

• az anyagcsere, az anyagcsere folyamatok felgyorsítása;
• javult a közérzet, enyhülés a fáradtságtól, az apátia;
• javított vérkeringés;
• energiaszint emelkedés, tónus;
• salakanyagok és méreganyagok eltávolítása a fokozott izzadás miatt;
• a szervek körüli zsír csökkentése (zsigeri);
• az immunrendszer erősítése, a vírusokkal és fertőzésekkel szembeni ellenállás növelése;
• az izomfűző erősítése, különösen a hasizmok (a rekeszizom mély légzés miatt);
• a belső szervek működésének javítása.

A rendszeres testmozgás valóban segít oxigénnel telíteni az agyat. A rendszer támogatói a teljesítmény növekedését és a mentális képességek növekedését figyelik meg. Ezenkívül a mély légzés segíthet a dohányzás elleni küzdelemben. De a bodyflex iránti érdeklődést az a kérdés okozza, hogy mennyire hatékony a fogyásban. Folytassuk a témát. . .

10 légzőgyakorlat készlet a fogyáshoz

Az indiai kultúrában évek óta használnak hasonló légzéstechnikát, ezt uddiyana bandhának hívják.

A gyakorlatok végzésekor a legfontosabb, hogy kombináljuk őket a légzés kulcsfontosságú elveivel:

1. Miután behúzta a gyomrát, belégzés nélkül, pózt kell vennie. Rögzítse 8-10 másodpercig.
2. Ennek az időnek a végén vegyen egy mély lélegzetet, és lépjen tovább a következő pózra.

Ha érdekli ennek a technikának a bonyolultsága, akkor ma az internet tele van speciális videoleckékkel és teljes tanfolyamokkal, ahol ezt a technikát részletesen elmagyarázzák. Nézzünk egy sor alapvető gyakorlatot.

Gyakorlat Gyémánt

A Gyémánt gyakorlat célja a karizmok megerősítése, valamint a vállak és az alkar zsírlerakódásainak csökkentése. Technika:

1. Fel kell venni a kiindulási helyzetet: állj egyenesen, tárd szét a lábaidat vállszélességben, tedd magad elé a karjaidat. Tartsa magasan a könyökét, és érintse meg az ujjbegyeit a mellkas szintjén.
2. Lélegezz be, majd lélegezz ki mélyen az „ágyék" hanggal. Húzza be a gyomrát. Jegyezze fel a késést.
3. Lélegzetvisszatartás közben nyomja egymáshoz ujjbegyeit, ellenállva ennek az erőfeszítésnek. Feszültséget kell érezni az alkar és a váll területén.

Csak az ujjbegyei érinthetik egymást. Nem kell leengedni a könyökét, különben más izmok is részt vesznek a munkában. A pózt ugyanilyen 8-10 másodpercig kell tartani.

Húzza hátra a karját

Ez a gyakorlat erősíti a vállövet, a kar izmait és az alkarokat. A technika nagymértékben hasonló az előző gyakorlathoz:

• a lélegzet visszatartása után egyenesen hátra kell mozgatnia a karját;
• Feszültséget kell érezni a bicepsz területén;
• rögzítse ezt a pozíciót 8-10 másodpercig.

Minden gyakorlatot 2-4-6 alkalommal kell megismételni, az ismétlések száma a fizikai erőnlét és az állóképesség szintjétől függ. Ezt a pózt kiegészítheted súlyzókkal vagy fitnesz zenekarral. Ha egy kicsit több erőfeszítést tesz, a hatás érezhetőbb lesz.

Oldalsó nyújtás

Az oldalirányú nyújtás erősíti a test oldalsó felületének izmait és csökkenti a derékbőséget. A végrehajtás sorrendje a következő:

• kezdeti álló helyzet, a lábak vállszélességben széttárva;
• A bal lábfejet a lábujjra kell helyezni, a jobb kezet fel kell emelni;
• vegyen egy mély lélegzetet, húzza be a gyomrát;
• vigye közelebb a jobb kezét a füléhez, enyhén döntse meg. Feszültséget kell éreznie a derék területén.

A gyakorlatot 8 másodpercig kell tartani. Ezt követően meg kell cserélnie a karját és a lábát. Fontos figyelemmel kísérni a hát helyzetét, nem ajánlott a hát alsó részén túlzottan görnyedni vagy meghajolni. A kar ne hajoljon, hanem egyenes legyen.

Egyszerű sajtó

Hatékony gyakorlat a has térfogatának csökkentésére az „Egyszerű nyomás". Segít megerősíteni a has és a nyak izmait.

• kiindulási helyzet: hanyatt fekve, a lábak térdre hajlítva;
• kilégzés után fel kell emelnie a lapockáit a padlóról, és ebben a helyzetben 8-10 másodpercig kell tartania.

Az áll és a mellkas között távolságnak kell lennie, különben a nyak terhelése nemkívánatos módon megnő. A karjait előre kell nyújtania, a lapockáit a lehető legnagyobb mértékben emelve.

Vízszintes olló

A vízszintes olló erősíti az alsó has, a négyfejű izomzat, a belső és a comb izmait.

• kiindulási helyzet: hanyatt fekve, a hát alsó része szorosan a padlóhoz nyomva;
• kilégzés, húzza be a gyomrot alulról felfelé, a bordák alá irányítva;
• tartás közben emelje fel a lábát és végezzen vízszintes ollót 8-10 másodpercig.

A lábujjait fel kell húzni. A mozgások tartománya kicsi, a gyakorlatot lassan kell végrehajtani. Nem ajánlott felemelni a fejét a padlóról, mert ez nemkívánatos módon növelheti a nyakizmok terhelését.

Függőleges olló

A függőleges olló erősíti a hasizmokat, az alsó has különösen aktívan részt vesz a munkában. Emellett a combizmokon dolgoznak.

• kiindulási helyzet: hanyatt fekve, a hát alsó része szorosan a padlóhoz nyomva;
• mély lélegzetet kell vennie, be kell húznia a gyomrát;
• emelje fel a lábát 30-40 cm-re a padlótól anélkül, hogy felemelné a hát alsó részét;
• tartsa függőlegesen keresztbe a lábát, mint az olló.

A gyakorlat végrehajtása során a hát alsó részét a padlóhoz kell nyomni. Ha leszakad, kicsit lejjebb kell engednie a lábát.

Hajó

A Mentőcsónak gyakorlat segít nyújtani és megerősíteni a belső comb izmait.

• kiindulási helyzet - a fenéken ülve, a lábak a lehető legtávolabbra terítve;
• lélegezzen ki, húzza be a gyomrát;
• hajoljon előre, és rögzítse ezt a pozíciót.

Javasoljuk, hogy a gyakorlatot lassan, hirtelen mozdulatok nélkül végezze. Ebben az esetben egyenesen kell tartania a hátát, és a lábujjait maga felé kell húznia. Feszültséget kell éreznie a vádlijában és a combhajlítóiban.

Perec

A „Perec" gyakorlat erősíti a külső comb izmait és formálja a derékrészt. A bodyflex rendszer megalkotója szerint ez a póz jelentősen csökkenti a derék és a csípő méretét.

• kiindulási helyzet: ül a földön, lábak kinyújtva;
• keresztezd a bal lábadat a jobbodra, és helyezd a lábfejedre;
• a bal láb lábának a jobb láb térde mellett kell lennie;
• vegyen levegőt, húzza be a gyomrát;
• forduljon a hajlított bal lábához, a jobb kezével szorítsa a térdét;
• tartsa tíz másodpercig.

A behajlított térdet a mellkas felé kell húzni, amennyire csak lehet a deréknál csavarva.

Kutya

A „Kutya" gyakorlat célja a comb belső és külső izomzatának megerősítése, valamint a csípőízületek mozgékonyságának javítása. A bodyflex támogatói megjegyzik a csípő térfogatának csökkenését és a „gerincnadrág" területét.

• kiindulási helyzet - térdre és kezedre állva;
• mély lélegzetet kell vennie, be kell húznia a gyomrát;
• emelje fel a térdben hajlított bal lábát 90 fokos szögben;
• rögzítse a pozíciót 10 másodpercig.

Legalább négy ismétlést kell végrehajtania: kettőt mindkét lábon. A gyakorlat végrehajtása során ne emelje fel a fejét: jobb, ha a padlót nézi a tenyere előtt. Ez leveszi a feszültséget a nyakáról.

Macska

A „Cat" gyakorlat segít ellazítani, nyújtani az izmokat és erősíti a hátizmokat.

• kiindulási helyzet - térdre és tenyerére állva;
• a lehető legtöbbet kell lélegezni, tartani és be kell húzni a gyomrot;
• kerekítse meg a hátát, döntse le a fejét, lazítsa meg a nyakát.

Tartsa a pózt tíz másodpercig. Fontos, hogy ne hajoljon túlságosan, és ne emelje fel a fejét. Ez a gyakorlat különösen hasznos azoknak, akik ülő életmódot folytatnak - fokozza a vérkeringést és enyhíti az izomfeszültséget.

Ki nem alkalmas a légzési módszerre?

A módszer megalkotója, Greer Childers magabiztosan állítja, hogy a bodyflex alkalmas a has és az oldalsó fogyókúrára, a test erősítésére és az általános tónus növelésére. A hivatásos orvosok azonban figyelmeztetik ennek a módszernek a támogatóit: az ellenjavallatok széles listája van, amelyet meg kell ismernie.

Ellenjavallatok

A Bodyflex egy speciális program, amely nem biztos, hogy mindenki számára megfelelő. Számos ellenjavallat van. Ezek tartalmazzák:

1. Magas vérnyomás, szívkoszorúér-betegség, szív- és érrendszeri dystonia.
2. Veleszületett vagy szerzett szív- és érrendszeri betegségek.
3. A belső szervek krónikus vagy akut betegségei.
4. Remisszióban lévő krónikus betegségek.
5. A látásszervek súlyos betegségei.
6. Emésztőrendszeri betegségek: instabil széklet, puffadás, hasmenés.
7. A hormonális szintek és az endokrin rendszer működésének zavarai.
8. Cukorbetegség.
9. Onkológia.
10. Műtét utáni rehabilitáció: A gerincműtét után egy évig ez a légzési gyakorlat tilos.
11. A pajzsmirigy működési zavarai.
12. Flebeurizma.

Mint látható, a nagyon súlyos ellenjavallatok listája meglehetősen kiterjedt. Nyilvánvaló, hogy csak a fogyókúrás szakemberek tudják mindezt figyelembe venni – és utána ajánlani vagy nem ajánlani a bodyflexet. Általánosságban elmondható, hogy az elhízás elleni küzdelem hosszú távú világgyakorlata azt mutatja, hogy a fogyásban a komplex módszerek (a megfelelő táplálkozásra való átállás pszichoterápia segítségével) felülmúlják az összes többi módszert. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy a legszélesebb közönség ne csak egészséges módon érjen el maximális eredményeket, hanem - ami minden fogyni vágyó számára mindig nagyon fontos - a hosszú távú fenntartását is.

Szakértők és orvosok véleménye

A bodyflex súlycsökkentő módszerrel kapcsolatban megoszlanak a vélemények, mindenhol egyértelmű támogatók és ellenzők vannak. A szakértők kedvezően és szinte feltétel nélkül csak néhány esetben engedélyezik a bodyflex légzőrendszer használatát:

1. Nőknek a hasizom erősítésére szülés után, az első hónapban. Ebben az időszakban a klasszikus gyakorlatok és ropogtatások általában ellenjavalltok, és a mély rekeszizom légzés némileg erősíti a hasizmokat.
2. Az agyvérzést követő emberek hanyatt fekve is lélegezhetnek, különösen akkor, ha végtagsorvadás van.
3. Az ízületi gyulladásban szenvedők egyszerű gyakorlatokat végezhetnek izmaik megerősítésére, de lehetőleg kerülniük kell az ízületeik megterhelését.
4. A bodyflex rendszer szerinti légzés segít az orrfolyásnál, és kitisztítja a légutakat. Ebben az esetben jobb a fürdőben gyakorolni, aromás olajok hozzáadásával.

Kezdők számára jobb a „bodyflex kezdőknek" rendszer használata. Természetesen jobb, ha orvosával konzultálva kezdi el. Akkor működik optimálisan, ha magukat az órákat is egy profi tréner irányítja. Végső megoldásként gondosan tanulmányozhatja az értelmes videoleckéket egyedül.

A bodyflex rendszer előnyei

A következő előnyöket emeljük ki:

• csökken a has térfogata és erősödnek a hasizmok;
• a komplexum kényelmes kezdőknek, nagy súlyú betegeknek, nem igényel fizikai edzést;
• a mély rekeszizom légzés javítja a légzőrendszer működését és segít enyhíteni a légszomjat;
• csökken az étvágy;
• Javul a közérzet, nő az energia és az életerő.

A légzőgyakorlat megalkotója, Greer Childers szerint már két hét gyakorlás után jó eredményt érezhet. De mások véleménye erről a kérdésről nagyon eltérő, ezért nem szabad határozottan megbíznia itt senkiben; Az egyetlenek, akiknek a visszajelzése igazán fontos lenne számunkra, azok a fogyókúrás szakemberek.

A bodyflex rendszer jellemzői

Mint minden testsúlycsökkentő rendszernek, a bodyflexnek is megvannak a maga sajátosságai:

• az edzést legalább 2-2, 5 órával étkezés után kell elvégezni, mivel rekeszizom légzés esetén a gyomor aktív mozgása - „húzás-dudorodás", és teli gyomorral ez legalább nem hasznos;
• az órák rendszeressége (napi - legalább 15 perc);
• a helyiség szellőzésének szükségessége az óra előtt;
• az agy aktív oxigéntelítettsége szédülést és ájulást okozhat. Ez a jelenség különösen gyakori a kezdők körében. Ezért jobb, ha legalább az első képzést szakember irányítása alatt végzi;
• a gyakorlatok nem hatékonyak azoknál az embereknél, akiknek testtömegindexe a normál tartományon belül van;
• ezeknek a légzési és fizikai gyakorlatoknak örökre az élet részévé kell válniuk, és annak szerves részévé kell válniuk, mivel miután abbahagyják, az összes leadott kilogramm gyorsan visszatér.

A listát kiegészítheti azzal, hogy a mély lélegzetvétel a tüdő hiperventillációját eredményezi, ami gyakran a vér savasságának kritikus csökkenésével és ájulással végződik, a kilégzés közbeni lélegzetvisszatartás pedig éppen ellenkezőleg, hipoxiát okoz (ez alacsony oxigéntartalom, melynek következményei számos létfontosságú szervben visszafordíthatatlan változások) . Kell ez a kontraszt a szervezetnek? Vajon fájni fog neki? A válaszokat, mint már tudja, csak képzett fogyókúrás szakember tudja megadni.

A bodyflex rendszerrel végzett edzés eredményei

A bodyflex rendszer használatától elvárt szervezeti változások mennyisége és minősége valójában közvetlenül nem csak az edzés rendszerességétől függ, hanem elsősorban a táplálkozás mértékének megőrzésétől és szervezete egyéni sajátosságaitól.

Vagyis magának a technikának a súlycsökkentésre gyakorolt hatása kiegészítőnek tekinthető. Először is nem ő üríti ki a felesleges vizet és olvasztja a zsírt, hanem az étrendi korlátozások és a rendszeres testmozgás. Érdemes tehát méltatlanul eltúlozni a szerepét a győzelmeidben?

Három szabály a jó eredményhez

Három szabály van, amelyek fokozhatják az edzés hatását. Ezek tartalmazzák:

1. Az edzés rendszeressége.Ugyanakkor az időtartamuk nem fontos, a legfontosabb minden nap.
2. Érdemes éhgyomorra gyakorolni.A legjobb reggel, közvetlenül ébredés után vagy két-három órával az utolsó étkezés után.
3. A szigorú diéták kerülése.A módszer megalkotója a gyorsételek elhagyását, a zsíros, sült és sós ételek adagjának csökkentését javasolja.

Ezek a szabályok valamelyest felgyorsíthatják az eredmények megjelenését. De nem szabad megfeledkeznünk a lehetséges ellenjavallatokról, amelyek lenyűgöző listája fent található, és természetesen a tanácsadó orvos - képzett súlycsökkentő szakember - döntő szerepéről.

Szakértői vélemény

A Bodyflex egy légzőgyakorlatok rendszere, amelyet gyakran az edzőtermi súlycsökkentési módszer alternatívájaként tekintenek. A módszer szerzője Greer Childers amerikai háziasszony, aki a „Get a Great Figure in 15 Minutes a Day" című könyvét írta. Ebben leírta saját tapasztalatait a szülés utáni fogyásról az eredetileg jóga megközelítésekből vett légzési gyakorlatok segítségével.

A Bodyflex speciális légzőstílusú gyakorlatokat foglal magában. Úgy gondolják, hogy a zsírszövetet oxigén oxidálja, ezért az ilyen légzésnek mélyebbnek és intenzívebbnek kell lennie. A bodyflex alapelvei a következők:

1. Rendszeres gyakorlatok speciális mély légzéshez speciális pózokban - „gyémánt", „oroszlán grimasz", „csónak" és mások.
2. A gyakorlatokat rendszeresen kell végezni, megszakítása vagy abbahagyása nemcsak a fogyás leállásához, hanem akár visszaeséshez is vezet.
3. A gyakorlatokat legkorábban evés után 2 órával szabad elvégezni, a következő alkalommal csak az edzés befejezése után több mint 0, 5 órával lehet enni.
4. Javasoljuk a táplálkozás és az étrend megváltoztatását, például a napi menü több rostot adjon hozzá.
5. Rendszeres térfogatmérés, testsúlymérés.

A bodyflexnek szentelt anyagok meglehetősen ellentmondásosak. Sajnos egyik cikk sem tartalmazza e módszer hatásmechanizmusának fiziológiai vagy biokémiai alátámasztását.

Egyrészt a zsírszövetet valójában oxigén oxidálja, végül a vérben lévő hemoglobin szállítja. Másrészt ez az oxidáció nem közvetlenül, hanem enzimek kaszkádjának hatására megy végbe. Ezenkívül az egészséges ember vér hemoglobinja 85-95% -kal telített oxigénnel, és még ha ezt a számot 100% -ra növelik is, a bejövő oxigén abszolút számában a különbség nem lesz jelentős.

Ezen túlmenően az oxigén univerzális oxidálószer, így ha közvetlenül hatna rá, nemcsak a zsírra, hanem az összes fehérjére, szénhidrátra és sejtmembránra (amely főleg foszfolipid zsírokból áll), ami elkerülhetetlen pusztító következményekkel járna a szervezetben. Ezért lehetetlen közvetlenül értelmezni a bodyflex hatásait az oxigén mennyiségének növelése és hatása révén.

Ugyanakkor vannak olyan tanulmányok, amelyek valóban a tüdő és a légzés bizonyos hatását jelzik a zsírszövetre - de nem közvetlenül, hanem közvetve. Például a zsír kezdeti lebomlása során glicerin-alkohol-molekulát és zsírsav-molekulákat termel, amelyek bejuthatnak a vérbe, és ott egy ideig keringhetnek. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a pulmonalis artériában (amely a vért a szívből a tüdőbe szállítja) észrevehetően magasabb a zsírsavtartalom, mint a tüdővénában (amely a vért a tüdőből a szívbe szállítja vissza). Ez arra utal, hogy egyes zsírsavak közvetlenül oxidálódnak a tüdőszövetben; a légzés valóban befolyásolhatja ezt a folyamatot.

A mély, intenzív légzés a rekeszizom és a légzőizmokat is aktívabbá teheti, ami viszont önmagában is növeli a szervezet energiafelhasználását, és kismértékben növelheti az alapanyagcsere sebességét. Ezen túlmenően a légzési gyakorlatok jótékony hatással lehetnek az érzelmi állapotra, lehetővé téve az élmények, a stressz csökkentését, és ezáltal az érzelmi étkezési magatartás közvetett befolyásolását.

Így a bodyflex rendszer bizonyos esetekben más aerob fizikai aktivitás szintjén is jótékony hatással lehet a testsúlyra - de nem a közvetlen oxigéntelítettség miatt, ahogy azt szerzői jelzik, hanem sokkal inkább a táplálkozás, a fizikai aktivitás megváltoztatásának integrált megközelítéseként. és életmód. A bodyflexnek azonban számos ellenjavallata van:

• terhesség;
• súlyos szívelégtelenség;
• glaukóma;
• sérvek;
• tachycardia, egyéb típusú aritmia;
• onkológia;
• bronchiális asztma és egyéb tüdőbetegségek.

Ezenkívül a kezdeti szakaszban nem szabad egyedül gyakorolnia a bodyflexet, mivel az intenzív légzés a vér szén-dioxid szintjének kifejezett csökkenéséhez vezet, ami szédülést, tájékozódási zavart és egyéb mellékhatásokat okozhat. Érdemes mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, mielőtt elkezdené. Ha bodyflexet használ, valószínűbb, hogy az étrend és az életmód megváltoztatásának segédrendszere.